Mit meinem schwesterchen in der Frauenzeitung Shape geblättert und da gabs leckere Salatrezepte. Nach gefühlten drei Jahren Avocadosalat mal was neues. 2 Kohlrabi 2 Äpfel reiben, 2 TL Meerrettich 2 TL mittelscharfer Senf jeweils 2 EL Essig und Öl und a bisserl Salz. Eine Forelle dazu. Fertig! Sportliche Grüße
#morgenstundhatgoldimmund #comebackstronger #cycling #boxing #passionforsports #casselfornia #ray
Nach dem Läufchen vor zwei Wochen in Hofgeismar und der scheiss Erkältung geht mit der Schulter langsam wieder mehr. Im Traum boxe ich in zwei Monaten wieder. Mal schauen was wirklich geht. Sportliche Grüße. Euer Ray #passionforsports #boxer #runner #triathlon #comebackstronger #klimmzüge #lift #casselfornia #1bcmarburg
Am Freitag war Nachtmarathon in Marburg. Ein echt cooles Event in meiner zweiten Heimat. Ray konnte leider nicht mit laufen und hat mich unterwegs mit dem Radl gecoacht und die sozialen Medien gefüttert :D Ursprünglich war mal geplannt das Ding mit einer Pace von 4 min/km zu laufen, was für einen Platz ganz vorne reichen[…]
Nach einer Schulter-OP im März kämpfe ich mich so langsam zurück. Leider erstmal nur auf den Beinen und nicht mit den Fäusten, die meine größte Leidenschaft sind. In Hofgeismar auf 9,7 km gings mit kapp über 40 min ins Ziel. Der Plan in Marburg einen Halbmarathon zu rennen geht leider nicht auf, wegen Erkältung :([…]
Nach 5 Jahren hab ich mir mal einen neuen Wetsuit von Orca gegönnt. Voll cool das Teil…und grün :D Also gleich mal in den nächste Tümpel rein und im Feringasee eingeschwommen.
Heute mal 100km in knapp 3 Stunden geradelt….geht schon ganz gut ;) Und gestern einfach mal just for Fun einen Marathon gelaufen….Schön durch Matsch und Schlamm am Isartrail mit ordentlich Hügeln.Ging auch ganz ok :D Danke an die Leute vom Kiosk an Eisenbahnbrücke, dass ich bei euch auf dem Rückweg noch Wasser schnorren konnte… Der Marathoncounter steht[…]
Beim Münchner Kindl Lauf wollte ich über 10 Kilometer einen kleinen Formcheck machen. Angeschlagen durch eine Erkältung ging ich getreu dem Motto „das wird schon irgendwie gehen“ an den Start. Es ging nicht… Die ersten zwei Kilometer konnte ich noch im 3:25er Schnitt durch den Englischen Garten heizen, doch danach merkte ich es geht heute einfach[…]
Mal was neues…. Hätte nicht gedacht, dass ich dieses Jahr noch mal die Trainingsrolle rausholen muss. Doch nachdem es gestern in München nochmal geschneit hat war es besser den Radteil Indoor zu absolvieren – hoffentlich jetzt aber zum letzen mal bis zum nächsten Winter ;)
Beim letzten Lauf der Winterlaufserie konnte ich erfolgreich meinen 5. Platz in der Gesamtwertung verteidigen. Eigentlich war der Plan beim finalen 20 Km Lauf die gleiche Pace anzuschlagen wie beim 15er davor. Da ich aber ehrlich gesagt die Wochen nach dem letzten Wettkampf viel zu wenig Trainiert habe und es mir viel zu gut schmecken lassen hab,[…]