Silvesterlauf Kaufungen
Sportlich ging es aus dem alten Jahr ins neue… Da hatte ich ja richtig Spaß beim Silvesterlauf in Kaufungen. Quelle: LG Kaufungen e.V.: Silvesterlauf www.silvesterlauf.eu Ich hoffe das ist formal richtig
Year: 2016
Winterbiken
ray@passionforsports: Da ich nicht im Halbschwergewicht bleiben möchte, war ich seid langem wieder aufm #radl unterwegs 😉 #cycling #bike #boxing #middleweight #train #fitness #boxeo #loosweight #fit #instafit #garmin #trainhard #casselfornia #fitfam #passionforsports #ray #💪 #👊
Winterlaufserie München 10 KM
Bei der Münchner Winterlaufserie konnte ich über 10 km beim Nikolauslauf mal wieder richtig die Fetzen fliegen lassen. Gleich vom Start weg habe ich versucht an den richtig schnellen Leuten dran zu bleiben. Auf der ersten von zwei 5 km Runden hat das auch ganz gut funktioniert. In der zweiten Runde musste ich aber dann[…]
Haste Scheiße am Fuß, haste Scheiße am Fuß!
So oder ähnlich könnte man das sagen…gestern beim Laufen um die Ecke gebogen und auf nassem Laub schön den Diver gemacht…und heute beim Radeln auch noch mal richtig schön auf die Fresse gelegt. So ist er, der November….nass, winding, matschig, glatt und einfach nur brrrrrr…
Say Hello to Fresh
Ein cooles Geschenk. Ein Päckchen von hellofresh.de Gemüsepfanne mit Tofu. Blumenkohl, gelbe Paprika, rote Zwiebel, Knoblauch, Frühlingszwiebel, braune Champignons, geräucherter Tofu, schwarze Bohnen, Cashewkerne. Alles anbraten. Fertig. Mahlzeit :)
Weltnudeltag
Für Training und Wettkampf als Carblieferant oft unersetztbar gab es heute zum Weltnudeltag mal den Klassiker. Einfach #nudeln mit einer #bolognese #selbstgemacht 😉 Rinderhackfleisch, Tomaten, Tomatenmark, Zwiebeln, Knoblauch, Salz, Pfeffer, Origano, Basilikum und sogar #soja statt Sahne 😊 Mahlzeit!
On my way to Lanzarote
Mein nächster Ironman findet nächstes Jahr schon im Mai auf Lanzarote statt. Da heißt es im Winter schon ordentlich Kilometer schrubben. Den Rollentrainer im Keller werde ich da wohl noch oft zu Gesicht bekommen…
Halbmarathon München
Das erste mal in meinem Leben habe ich bei einem Halbmarathonrennen mitgemacht. Bisher hatte sich das irgendwie nie ergeben ;) Nur 3 Wochen nach dem Ironman in Wales und meinem anschließenden wohl verdienten Urlaub habe ich davor jetzt nicht übermäßig viel trainiert. Unter 1:20 Stunden sollten es aber schon werden. Ich habe mich was die Renneinteilung[…]
IRONMAN Wales
Es gibt Ironmanwettkämpfe, es gibt den Ironman auf Hawaii und dann gibt es noch den Ironman Wales… Zur Sache! Um 7:19 Uhr bin ich in Tenby/Wales in den Atlantik gesprungen und habe mich auf den 226 Kilometer langen Weg gemacht. Nach 1 Stunde und 2 Minuten war das Schwimmen auch schon vorbei…Bestzeit! Schon die erste[…]
Train much – Eat much
So, gestern Abend wieder den #kochlöffel geschwungen. Leider schaff ich das meistens nur im #urlaub regelmäßig. Es gab einen mediterranen #kartoffelsalat und #fleischpflanzerl (wie man in #bayern sagt, für alle anderen sinds #frikadellen 😜) Das Rezept für den Salat habe ich auf @chefkoch.de geklaut und die Fleischpfanzl sind nach einem Familienrezept: 500g Schweinehack (Ich habe[…]
Ups i did it again – Zugspitze-Jubiläumsgrat
Da ich zu viel rumlaber, könnt ihr auch einfach nach unten scrollen und ab dem Stichwort FAKTEN anfangen zu lesen ;) Eigentlich ist es Tradition, dass mein Bruder und ich einmal im Jahr auf dies Zugspitze steigen. Wir hatten das bereits am 15. August erledigt, allerdings, während wir da oben standen, schmiedetet ich schon den[…]
ICAN64 Nordhausen
Letzten Sonntag gings spontan nach Nordhausen, nicht zum Boxen, sondern für 1km schwimmen, 53km radln und 10km rennen. Um 3 Uhr klingelte der Wecker in Kassel und ab gings. Um 8.05 Uhr fiel der Startschuss am Sundhäuser See. 21:53min war, für 1,5km Schwimmleistung dieses Jahr, vollkommen in Ordnung. Auf dem Radl waren die Beine nicht[…]
Es war wieder…
…radln #biken #cyceln #treten #sporteln #ballern #schrubben angesagt. #passionforsports #ray #casselfornia
Jährlich grüßt das Murmeltier – Zugspitze
Richie dreht komplett frei ;) Am Tag davor finished er noch die European Championship auf der 70.3 Ironmandistanz in Wiesbaden in 4h 52min, setzt sich dann ins Auto, finished die Strecke zwischen Wiesbaden und München, finished abends noch ein Eis und am nächsten Vormittag steht er mit mir schon auf Deutschlands Dach. Was ein Kerl!!![…]
IRONMAN 70.3 European Championship Wiesbaden 2016
Nach einer harten Trainingswoche ging es für mich am Sonntag zur Mitteldistanz nach Wiesbaden. Seit fünf Jahren bin ich nun jedes Jahr im August dort am Start. Normalerweise immer als kleines Rennen nach einer Langdistanz, war es dieses mal etwas anders – Mein großes Rennen wird im September der Ironman Wales sein. Die Ironman 70.3[…]
#kein Avocadosalat
Mit meinem schwesterchen in der Frauenzeitung Shape geblättert und da gabs leckere Salatrezepte. Nach gefühlten drei Jahren Avocadosalat mal was neues. 2 Kohlrabi 2 Äpfel reiben, 2 TL Meerrettich 2 TL mittelscharfer Senf jeweils 2 EL Essig und Öl und a bisserl Salz. Eine Forelle dazu. Fertig! Sportliche Grüße
So langsam geht mit der Schulter wieder fast alles 😊
#morgenstundhatgoldimmund #comebackstronger #cycling #boxing #passionforsports #casselfornia #ray
I’ll be back
Nach dem Läufchen vor zwei Wochen in Hofgeismar und der scheiss Erkältung geht mit der Schulter langsam wieder mehr. Im Traum boxe ich in zwei Monaten wieder. Mal schauen was wirklich geht. Sportliche Grüße. Euer Ray #passionforsports #boxer #runner #triathlon #comebackstronger #klimmzüge #lift #casselfornia #1bcmarburg
Marburg Nachtmarathon
Am Freitag war Nachtmarathon in Marburg. Ein echt cooles Event in meiner zweiten Heimat. Ray konnte leider nicht mit laufen und hat mich unterwegs mit dem Radl gecoacht und die sozialen Medien gefüttert :D Ursprünglich war mal geplannt das Ding mit einer Pace von 4 min/km zu laufen, was für einen Platz ganz vorne reichen[…]
Ray arbeitet am Comeback
Nach einer Schulter-OP im März kämpfe ich mich so langsam zurück. Leider erstmal nur auf den Beinen und nicht mit den Fäusten, die meine größte Leidenschaft sind. In Hofgeismar auf 9,7 km gings mit kapp über 40 min ins Ziel. Der Plan in Marburg einen Halbmarathon zu rennen geht leider nicht auf, wegen Erkältung :([…]