Zur Abkühlung mache ich heute die abschließende Laufeinheit in der Sauna auf dem Laufband….da hält man es wenigstens aus…

Das wichtigste bei den hohen Temperaturen: TRINKEN, TRINKEN, TRINKEN…mein Verbrauch nach 2,5 km Schwimmen – 100 km Rad – 15 km Laufen – 5 Liter ^^

Bei Kaiserwetter….Hoch gehts….rüber zu den Ösis.

Puhhhhh!!! Man bin ich Fertig ;) Das letzte Trainingslager vor dem Ironman in Regensburg ist geschafft. Die letzten 9 Tage gab es 20 km Schwimmen, 640 km auf dem Rad und 105 km beim Laufen. Jetzt ist erstmal Regeneration angesagt! Nächste Woche werden dann noch vereinzelt Schwerpunkte gesetzt…  

Zurück vom Training aus Regensburg ging das Programm heute gleich volle Pulle weiter. 4km Einschwimmen am Vormittag dann 60km@38km/h im Wettkampfsetup auf dem Rad anfahren und dann gleich zügig zum Laufen weiter 26km@4:45min/km zum Aumeister hoch.

Schwimmtraining im Pilsensee. 4 mal durch geschwommen. Insgesamt ca. 4,5 km.

Heute Locker 2 Stunden auf dem Rad runtergekurbelt um die Beine wieder locker zu bekommen. Danach gab es Post von der Insel für die Rennmaschine :)