Für Training und Wettkampf als Carblieferant oft unersetztbar gab es heute zum Weltnudeltag mal den Klassiker. Einfach #nudeln mit einer #bolognese #selbstgemacht 😉 Rinderhackfleisch, Tomaten, Tomatenmark, Zwiebeln, Knoblauch, Salz, Pfeffer, Origano, Basilikum und sogar #soja statt Sahne 😊 Mahlzeit!

Mein nächster Ironman findet nächstes Jahr schon im Mai auf Lanzarote statt. Da heißt es im Winter schon ordentlich Kilometer schrubben. Den Rollentrainer im Keller werde ich da wohl noch oft zu Gesicht bekommen…

Das erste mal in meinem Leben habe ich bei einem Halbmarathonrennen mitgemacht. Bisher hatte sich das irgendwie nie ergeben ;) Nur 3 Wochen nach dem Ironman in Wales und meinem anschließenden wohl verdienten Urlaub habe ich davor jetzt nicht übermäßig viel trainiert. Unter 1:20 Stunden sollten es aber schon werden. Ich habe mich was die Renneinteilung[…]

Es gibt Ironmanwettkämpfe, es gibt den Ironman auf Hawaii und dann gibt es noch den Ironman Wales… Zur Sache! Um 7:19 Uhr bin ich in Tenby/Wales in den Atlantik gesprungen und habe mich auf den 226 Kilometer langen Weg gemacht. Nach 1 Stunde und 2 Minuten war das Schwimmen auch schon vorbei…Bestzeit! Schon die erste[…]

So, gestern Abend wieder den #kochlöffel geschwungen. Leider schaff ich das meistens nur im #urlaub regelmäßig. Es gab einen mediterranen #kartoffelsalat und #fleischpflanzerl (wie man in #bayern sagt, für alle anderen sinds #frikadellen 😜) Das Rezept für den Salat habe ich auf @chefkoch.de geklaut und die Fleischpfanzl sind nach einem Familienrezept: 500g Schweinehack (Ich habe[…]

Da ich zu viel rumlaber, könnt ihr auch einfach nach unten scrollen und ab dem Stichwort FAKTEN anfangen zu lesen ;) Eigentlich ist es Tradition, dass mein Bruder und ich einmal im Jahr auf dies Zugspitze steigen. Wir hatten das bereits am 15. August erledigt, allerdings, während wir da oben standen, schmiedetet ich schon den[…]

Letzten Sonntag gings spontan nach Nordhausen, nicht zum Boxen, sondern für 1km schwimmen, 53km radln und 10km rennen. Um 3 Uhr klingelte der Wecker in Kassel und ab gings. Um 8.05 Uhr fiel der Startschuss am Sundhäuser See. 21:53min war, für 1,5km Schwimmleistung dieses Jahr, vollkommen in Ordnung. Auf dem Radl waren die Beine nicht[…]

…radln #biken #cyceln #treten #sporteln #ballern #schrubben angesagt. #passionforsports #ray #casselfornia

Richie dreht komplett frei ;) Am Tag davor finished er noch die European Championship auf der 70.3 Ironmandistanz in Wiesbaden in 4h 52min, setzt sich dann ins Auto, finished die Strecke zwischen Wiesbaden und München, finished abends noch ein Eis und am nächsten Vormittag steht er mit mir schon auf Deutschlands Dach. Was ein Kerl!!![…]

Nach einer harten Trainingswoche ging es für mich am Sonntag zur Mitteldistanz nach Wiesbaden. Seit fünf Jahren bin ich nun jedes Jahr im August dort am Start. Normalerweise immer als kleines Rennen nach einer Langdistanz, war es dieses mal etwas anders – Mein großes Rennen wird im September der Ironman Wales sein. Die Ironman 70.3[…]