Nachdem ich letztes Jahr beim IRONMAN in Wales die Hawaii Qualifikation nur knapp verpasst habe, stand schon relativ schnell danach der Plan, dass ich es beim traditionsreichsten Wettkampf auf europäischem Boden noch einmal versuchen werde. Neben Wales gilt Lanzarote als einer der härtesten Ironmans der Welt. Genau diese Art von Wettkampf brauche ich auch um eine[…]
Letztes Training morgens um 6 Uhr in Deutschland bevor es nach Lanzarote geht. Endlich mal gutes Wetter!
Gestern Radeln im Schnee ❄️ und keine 24 Stunden später Schwimmen 🏊 im Freibad…richtiges Aprilwetter 😜
Dinge, die glaube ich wirklich keiner gerne macht….z.B. zu einer Jahreszeit, bei der man eigentlich schon längst draußen fahren sollte drei Stunden auf der Rolle den Hintern abschwitzen wie ein Tier um sich beim anschließenden Koppellauf bei 0°C die Fresse so richtig schön mit Schneeregen vollballern zu lassen.
Am liebsten sammle ich in letzter Zeit Plattfüße beim Radeln….nachdem ich jetzt so ca. ein Jahr keinen hatte gleich vier Stück in zwei Wochen…nach nem Doppelpaltten mit 3 Löchern gleichzeit warte ich hier gerade auf mein Taxi nach Hause! Wenns läuft dann läufts…
Da heute Karfreitag ist habe ich mir gedacht ich schau mal bei den Fischen im Feringasee vorbei :D Bei 13°C Wassertemperatur und 10°C Außentemperatur war ich mir nicht sicher, ob das so eine gute Idee ist. Nachdem der erste Schock nach dem Reinspringen überwunden war ging es aber erstaunlich gut…jetzt wärme ich Daheim meine Füße[…]
Vier Stunden Käfigkampf am Sonntag. Trotz Entertainment mit Handy und Glotze eine harte Nummer… Hoffentlich ist das Eis bald wieder weg hier in München, dann breche ich aus meinem Käfig aus :D
Bei der Münchner Winterlaufserie konnte ich über 10 km beim Nikolauslauf mal wieder richtig die Fetzen fliegen lassen. Gleich vom Start weg habe ich versucht an den richtig schnellen Leuten dran zu bleiben. Auf der ersten von zwei 5 km Runden hat das auch ganz gut funktioniert. In der zweiten Runde musste ich aber dann[…]
Es gibt Ironmanwettkämpfe, es gibt den Ironman auf Hawaii und dann gibt es noch den Ironman Wales… Zur Sache! Um 7:19 Uhr bin ich in Tenby/Wales in den Atlantik gesprungen und habe mich auf den 226 Kilometer langen Weg gemacht. Nach 1 Stunde und 2 Minuten war das Schwimmen auch schon vorbei…Bestzeit! Schon die erste[…]
Letzten Sonntag gings spontan nach Nordhausen, nicht zum Boxen, sondern für 1km schwimmen, 53km radln und 10km rennen. Um 3 Uhr klingelte der Wecker in Kassel und ab gings. Um 8.05 Uhr fiel der Startschuss am Sundhäuser See. 21:53min war, für 1,5km Schwimmleistung dieses Jahr, vollkommen in Ordnung. Auf dem Radl waren die Beine nicht[…]
Nach einer harten Trainingswoche ging es für mich am Sonntag zur Mitteldistanz nach Wiesbaden. Seit fünf Jahren bin ich nun jedes Jahr im August dort am Start. Normalerweise immer als kleines Rennen nach einer Langdistanz, war es dieses mal etwas anders – Mein großes Rennen wird im September der Ironman Wales sein. Die Ironman 70.3[…]
Nach dem Läufchen vor zwei Wochen in Hofgeismar und der scheiss Erkältung geht mit der Schulter langsam wieder mehr. Im Traum boxe ich in zwei Monaten wieder. Mal schauen was wirklich geht. Sportliche Grüße. Euer Ray #passionforsports #boxer #runner #triathlon #comebackstronger #klimmzüge #lift #casselfornia #1bcmarburg
Am Freitag war Nachtmarathon in Marburg. Ein echt cooles Event in meiner zweiten Heimat. Ray konnte leider nicht mit laufen und hat mich unterwegs mit dem Radl gecoacht und die sozialen Medien gefüttert :D Ursprünglich war mal geplannt das Ding mit einer Pace von 4 min/km zu laufen, was für einen Platz ganz vorne reichen[…]
Beim Münchner Kindl Lauf wollte ich über 10 Kilometer einen kleinen Formcheck machen. Angeschlagen durch eine Erkältung ging ich getreu dem Motto „das wird schon irgendwie gehen“ an den Start. Es ging nicht… Die ersten zwei Kilometer konnte ich noch im 3:25er Schnitt durch den Englischen Garten heizen, doch danach merkte ich es geht heute einfach[…]
Mal was neues…. Hätte nicht gedacht, dass ich dieses Jahr noch mal die Trainingsrolle rausholen muss. Doch nachdem es gestern in München nochmal geschneit hat war es besser den Radteil Indoor zu absolvieren – hoffentlich jetzt aber zum letzen mal bis zum nächsten Winter ;)
Zwischen Kisten und Co. findet sich im Keller immer ein Platz die Rolle aufzustellen und einige Watt runter zu kurbeln…
Arschkalt! – Das war so ziemlich der erste Gedanke als ich am Sonntag Morgen bei nur 8°C und Regen zum 3MUC Triathlon nach Oberschleißheim aufgebrochen bin. Mit dem Auto unterwegs musste ich erstmal bei einer Polizeikontrolle halt machen. Nachdem ich die armen Typen in grün, die bei diesem Scheißwetter um 6.30 Uhr draußen eine Verkehrskontrolle machen mussten,[…]
Einen wirklich gebrauchten Tag habe ich bei der Europameisterschaft über die Halbdistanz in Wiesbaden erlebt. Das Schwimmen war bisher das schwächste über die Halbdistanz. Woran das genau gelegen hat kann ich nicht sagen…vielleicht habe ich von der Orientierung her mal wieder den totalen Mist geschwommen oder es war alles noch ein bisschen träge nur 3[…]
Richie kämpft sich in der Hitze von Zürich ins Ziel. Aufgrund der hohen Temperaturen jenseits der 30°C hatte der Zürichsee um die 26°C. Somit wurde ohne Neopren geschwommen. Das schlägt sich auch deutlich in der Zeit nieder. Mit 1:16 Std. bin ich deutlich langsamer gewesen als bei meinen Wettkämpfen zuvor. Da aber alle Teilnehmer mit[…]
Nach einem Lehrgang mit der #hessischen #elite gabs diese Woche viel #gla … Ab jetzt wird wieder geballert und mit ordentlichem #intervall #training für #laktat und #milchsäure in den #muskeln gesorgt. Man, hab ich mir jetzt beim Schreiben Mühe gegeben Schönes Wochenende. #passionforsports #ray